Breathwork
WENN DER ATEM FLIEßT, FLIEßT DAS LEBEN.Was ist Breathwork?
Breathwork ist ein Sammelbegriff für Atemtechniken und -übungen, die das bewusste Steuern des Atems nutzen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ziel ist es, durch die Atemkontrolle verschiedene Bewusstseinszustände zu erreichen, Stress abzubauen, emotionale Blockaden zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Es gibt viele verschiedene Arten von Breathwork, darunter sanfte und beruhigende Methoden wie die Zwerchfellatmung und die 4-7-8-Atmung (zum Entspannen und Stressabbau), sowie intensivere Techniken wie Holotropes Atmen und Wim Hof-Atmung, die oft in veränderte Bewusstseinszustände führen können.
Ziele und Vorteile von Breathwork:
- Stressreduktion und Entspannung: Durch das Aktivieren des parasympathischen Nervensystems können Atemübungen helfen, Anspannung abzubauen und den Geist zu beruhigen.
- Emotionale Befreiung: Tiefes Atmen kann festgehaltene emotionale Spannungen und Blockaden lösen, die oft im Körper gespeichert sind.
- Verbesserte Konzentration und Klarheit: Bewusstes Atmen steigert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns, was zu mehr mentaler Klarheit und Fokus führt.
- Körperliche Heilung: Einige Breathwork-Praktizierende berichten von gesteigerter Vitalität und einem besseren Körperbewusstsein durch regelmäßiges Atmen.
- Erweiterte Bewusstseinszustände: Intensive Techniken wie das Holotrope Atmen können tiefere Bewusstseinsebenen ansprechen, die Selbstreflexion, Einsichten und spirituelle Erfahrungen ermöglichen.
BEWUSSTES ATMEN IST DER ERSTE SCHRITT ZUR SELBSTBEWUSSTHEIT
Daniel MeliBreathwork-Angebot
Erlebe die transformative Kraft des Atems!
Möchtest du dein Wohlbefinden steigern, Stress abbauen und eine tiefere Verbindung zu dir selbst herstellen? Unsere Breathwork-Sitzungen bieten dir die Möglichkeit, durch bewusste Atemtechniken innere Blockaden zu lösen und ein Gefühl von innerer Ruhe und Klarheit zu erfahren.
Was ich anbieten:
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Einzel-Sitzungen: Individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmte Atemsessions, die dir helfen, persönliche Themen zu bearbeiten und deine Lebensenergie zu aktivieren.
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Gruppensitzungen: Gemeinsam mit anderen Teilnehmern in einer unterstützenden Umgebung. Diese Sitzungen fördern Gemeinschaft und kollektive Energie, die deine Erfahrung vertiefen.
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Workshops: Vertiefe dein Wissen über Breathwork in unseren spezialisierten Workshops. Hier erlernst du verschiedene Atemtechniken und deren Anwendung in deinem Alltag.
Meine Methode: Breathwork Deep Connection
Es gibt viele Arten von Breathwork, und meine Erfahrungen und Erkenntnisse kommen aus verschiedenen Quellen, darunter Yoga, holotropes Atmen und die Wim Hof-Methode. Aus diesen Praktiken hat sich ein ganz eigenes Konzept entwickelt, das ich Breathwork Deep Connection nenne.
Vorbereitungsphase
In der ersten Phase vergrößern wir das Lungenvolumen und aktivieren die Zirbeldrüse, die eine entscheidende Rolle für tiefgehende Bewusstseinszustände spielt. Diese Vorbereitung ist essenziell, um die Aufnahmefähigkeit und den Fluss der Energie während der Sitzung zu maximieren.
Hauptphase
In der Hauptphase von Breathwork Deep Connection praktizieren wir ein homogenes, meditatives Atmen. Diese Phase wird von sphärischen, universellen Klängen in 423 Hz Musik begleitet, die dazu beitragen, in tiefere Bewusstseinszustände einzutauchen. Die Musik fördert die Entspannung und hilft, die Verbindung zu deinem inneren Selbst zu vertiefen.
Ausklingphase
In der Ausklingphase hast du die Gelegenheit, in die Ruhe einzutauchen, dein Bewusstsein zu reflektieren und die Erfahrungen zu verarbeiten. Dies ist ein wichtiger Schritt, um die Einsichten und Gefühle, die während der Sitzung aufgetaucht sind, zu integrieren und in den Alltag zu übertragen.
Breathwork Deep Connection ist eine transformative Methode, die dir hilft, deine innere Balance zu finden, emotionale Blockaden zu lösen und dein volles Potenzial zu entfalten. Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen!
Vorbereitung auf Breathwork
Die richtige Vorbereitung auf eine Breathwork-Sitzung ist entscheidend, um die DMT-Produktion im Körper zu unterstützen und das volle Potenzial der Erfahrung zu entfalten. Eine tyraminarme Ernährung spielt dabei eine wichtige Rolle. Indem du frisches Obst und Gemüse wie Äpfel, Birnen und Brokkoli in deine Ernährung integrierst, während du alte Käsesorten, verarbeitete Lebensmittel und Alkohol vermeidest, schaffst du die optimalen Voraussetzungen für dein körperliches und energetisches Wohlbefinden.
Zusätzlich zur Ernährung ist es wichtig, sowohl deinen Körper als auch deinen Geist auf die bevorstehende Sitzung vorzubereiten. Achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken, um gut hydriert zu sein. Leichte körperliche Aktivitäten oder Yoga helfen, Verspannungen zu lösen und deine Atemkapazität zu verbessern. Setze dir klare Ziele für die Sitzung und verankere diese in einer kurzen Meditation. Diese mentale Vorbereitung ermöglicht es dir, fokussiert und offen für alle Erfahrungen zu sein, die während der Sitzung auftreten.
Tyraminarme Ernährung
Wir Empfelen von der Tyraminarme Ernährung eine Vorbereitungszeit von 3 Tag vor Event.
- Vermeidung von fermentierten Lebensmitteln: Fermentierte Lebensmittel enthalten in der Regel höhere Tyraminwerte. Dazu gehören fermentierte Käsesorten wie Blauschimmelkäse, gereifter Hartkäse und Camembert. Auch fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Sojasauce, Miso und fermentierte Sojaprodukte sollten vermieden werden.
- Vorsicht bei proteinreichen Lebensmitteln: Einige proteinreiche Lebensmittel können hohe Tyraminwerte aufweisen, insbesondere wenn sie nicht frisch sind oder längere Zeit gelagert wurden. Vermeide zum Beispiel geräucherten oder luftgetrockneten Fisch, geräucherten oder luftgetrockneten Fleischwaren wie Salami oder Schinken und Hefeextrakt.
- Kein Fleisch.
- Vorsicht bei Lebensmitteln, die länger gereift oder gelagert wurden: Lebensmittel, die über einen längeren Zeitraum gereift oder gelagert wurden, können höhere Tyraminwerte aufweisen. Dazu gehören beispielsweise gereifter Käse, eingelegte Lebensmittel, abgepackte Suppen, Essig und Sojaprodukte.
- Auf Alkohol und bestimmte Getränke achten: Alkohol kann die Tyraminwerte im Körper erhöhen. Vermeide alkoholische Getränke wie Rotwein, Bier und manche Spirituosen. Auch koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und bestimmte Erfrischungsgetränke können den Tyramingehalt erhöhen.
- Frische Eier sind erlaubt, wohingegen Soleier gemieden werden sollten.
- Die sich tyraminarm ernähren, können bis auf Gerstenkeimlinge Getreide und Getreideprodukte bedenkenlos zu sich nehmen. Dazu zählen beispielsweise Nudeln, Brot, Roggen, Hafer, Gerste, Mais.
- Bestimmte reife Früchte wie z.B. Bananen, Birnen, Avocados und Feigen sollten nicht verspeist werden. Ansonsten können u.a. Äpfel, Ananas, Kirschen, Zitrusfrüchte und helle Trauben bedenkenlos essen.
Unter bestimmten Umständen, beispielsweise während einer Behandlung mit MAO-Hemmern ist eine tyraminarme Kost notwendig, um unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden. Frische und unverarbeitete Lebensmittel sind unter diesem Aspekt meist unbedenklich, während gereifte, haltbar gemachte Produkte von den betroffenen Patienten dann meist gemieden werden sollten, um schwerwiegende Nebenwirkungen zu vermeiden.Es ist wichtig zu beachten, dass die Tyraminempfindlichkeit von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Wenn du eine tyraminarme Ernährung in Betracht ziehst, ist es ratsam, mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um individuelle Empfehlungen zu erhalten, die auf deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
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